tg-me.com/run_technic/658
Last Update:
Причины возникновения травм.
🔹Мышечные дисбалансы.
Мало активный образ жизни, регулярное сидение на стуле, длительное нахождение в неровном положение(во время сна например), укорачивают наши мышцы, снижая их активность.
Как бы ты технично не бегал, «это» проявится во время пробежек и спровоцирует боль в разных частях тела- коленях, в ТБС, в пояснице и тд.
Поэтому мы большое внимание на обучении уделяем укреплению опорно-двигательного аппарата.
🔹Попытка увеличения обьема и интенсивности бега для достижения результата.
Частая ошибка практически всех бегунов. Одни думают, что чтобы бежать быстрее, нужно больше бегать. Другие пытаются бегать больше, не ориентируясь на сигналы опорно двигательного аппарата.
А в совокупности с некорректными движениями, спортсмен сталкивается либо с выгоранием, из-за слишком силового бега, либо с хроническими травмами и вылетом до года и более из тренировочного процесса.
Здесь нужно понимать принципы физиологии и воздействовать только на те структуры, которые способны к улучшению.
🔹Отсутствие техники бега.
Огромное количество спортсменов сталкиваются с проблемами опорно-двигательного аппарата. Если посмотреть со стороны на их технику бега, то не возникнет вопросов, почему?)
Жесткое втыкание пятки в опору, выхлест голени, силовой бег, все это увеличивает нагрузку на суставы и провоцирует боли в разных частях тела, коленях, Тбс, ягодицах, пояснице и тд.
Поэтому умение бежать технично очень важно для здоровья ОДА.
……………………………………………..
Подведя итог, можно смело сказать, что нужно развиваться во всех направлениях. Быть физически подготовленным, тренироваться по структуре и бежать технично.
В таком случае бег будет приносить удовольствие, что не мало важно для регулярных занятий и хорошего самочувствия😌🏃♂️🏃♂️
BY Павел Федоров / Техника бега
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283
Share with your friend now:
tg-me.com/run_technic/658